안녕하세요,모든지 해보는 해모든입니다.최근 한 건강기사를 읽고 깜짝 놀랐습니다.치매는 노년기 질환이 아니라, 중년부터 시작될 수 있다는 사실 때문입니다.'나는 괜찮겠지'라는 안일한 생각이 가장 위험하다는 걸 깨달았습니다.오늘은 저처럼 깜짝 놀랐을 분들을 위해중년부터 실천할 수 있는 치매예방 습관을 정리해보았습니다.1. 치매예방의 시작은 '수면'입니다하루 7시간 이상의 숙면은 치매예방에 있어 가장 기본적인 수칙입니다.충분한 수면은 멜라토닌 분비를 도와 알츠하이머의 원인 중 하나인아밀로이드 베타 단백질 축적을 억제해줍니다.📌 늦은 시간 스마트폰 사용은 줄이고,📌 일정한 수면 시간대를 유지해보세요.숙면은 뇌를 깨끗하게 정리하는 시간입니다.2. 명상, 뇌에 평온을 선물하는 습관명상은 뇌혈류를 증가시켜 인지기..
